[...] strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata 106,3 kg Pas 109 cm 179 cm PPM= 24 x 106,3 kg = 2551 kcal 2551 kcal x 1,4(średnia aktywność fiz) = 3572 kcal 3572 kcal [...]
[...] sportów walki przez opinię publiczną. „Sport Accord Combat Games 2010" jest organizowana jako pierwsza Światowa impreza sportów walki na taką skalę. Jeżeli wszystko się ułoży jak organizatorzy planują może stać się „milowym krokiem „ w przyszłość sportów walki, a cząstkę w tym rozwoju będą zawdzięczać Polakom. Sport Accord [...]
[...] na mojego nejla [email protected],lub nr GG:7147150 .Polecal mi rowniz dwoch swoick kolegow wiec tez warto sie dowiedziec.Najgorsze jest to ze bralem od tego kolesia przez caly rok i bylo wszystko oki(a bralem duzo).Tak bylo i ostatnio zamowilem paczke za 700 zl otwieram dzisiaj rano a tu co NIC NIC ****a nic pusto same gazety i pudelko.Pozdrawiam!!!
[...] ręki z sztangielkiem (uchwyt młotkowy) i wyciskanie na barki bokiem 4 serie 10-9-8-8, b)MC -martwy ciąg 4 serie 11-10-9-8 6.Sobota -wolne 7.Niedziela -wolne Zobaczcie, czy wszystko dobrze połączyłem, czy tak mogę ćwiczyć. Każda uwaga jest dla mnie ważna. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat (rocznik 95) Waga: 90 kg Wzrost: 196 cm [...]
[...] Dzień A: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10-8-6 3.Rozpiętki na prostej 12-10-8 4.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-6 wszystko zwiększając cieżar po każdej serii Dzień B: NOGI + BRZUCH 1.Suwnica 12-10-8-6 2. Wykroki ze sztangą 12-10-8 3.Uginanie nóg leżąc 12-10-8 5.Łydki na suwnicy 10-8-6 [...]
[...] ma sie w porównaniu do naszej polskiej omki, i wrzuce ja za kilka tygodni. Co do samego środka to co tu dużo mówić, zapakowany normalnie, w srodku ulotka tak jak powinno wszystko być, olej w uj gęsty - kupiony w aptece. Może ktoś ma jakieś swoje doświadczenia z tym srodkiem to z checia posłucham. P.s sorka ze jakosc zdjec zrobiłem [...]
[...] Jaki jest mój rezultat waszym zdaniem? Na jaki poziom go oceniacie? Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? Wiem, że szybkość biegu z piłką to nie wszystko; ale kiedyś moją szczególną cechą w dryblingu było to, że kiwałem się wolno (nadrabiając znacznie zwodami) i na dużym obszarze daleko sobie wypuszczałem piłkę. Co [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie poza otyłością :F Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] głównie na wlasnej masie ciała i hantlach. Dzięki tym treningom, oraz diecie dałem radę zejść do 81kg, wyrobić sobie jakąś siłę i nawet w miarę wyrzeźbić mięśnie. Generalnie wszystko idzie zgodnie z planem, lecz nie przewidziałem jednego... Nie spodziewałem się, że będę aż tak wąsko - płaski. Budowanie masy zajmie mi teraz bardzo dużo czasu, a [...]
[...] zabrac i mam pytanie czy np lepiej bedzie gdy bede cwiczyl poniedzialek na drazku w srode pompki i przysiady a sobote brzuszki i ekspandor czy lepiej w te same dni cwiczyc wszystko i czy nie pzeciaze miesni znaczy nie spale czy jakos tak czekam na jakies porady i radysory za bledy ortograficzne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: [...]
[...] jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami)." I to chyba wszystko póki co:) Zapraszam do komentowania, dopingowania, motywowania i udzielania rad Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-03-21 07:38:29
[...] na wybór tanich, kiepskiej jakości produktów! Już nigdy nie zabraknie Ci kasy! Ekskluzywne produkty BIOGENIX w ekskluzywnej sieci PBC i super CENACH A jeśli myślisz że to wszystko, to przygotuj się na wiele więcej, Żebyś znów nie został zaskoczony tak jak Teraz!!! UWAGA: Wkrótce cała gama nowych produktów o jakich nie śniłeś! Już teraz [...]
[...] siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba widać na zdjęciach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami siłownia, czasami bieganie, czasami rower, ale to wszystko bardzo rekreacyjnie, 1-2x w tygodniu, a czasem rzadziej. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak, siłownia jest w pobliżu. Ograniczenia [...]
Wszystko wskazuje na to, iż jeden z najbardziej charakterystycznych zawodników wagi ciężkiej ostatnich lat, Eric "Butterbean" Esch zakończył definitywnie przygodę z boksem. Amerykanin ma bowiem wystąpić na gali MMA (mixed martial arts), która odbędzie się w najbliższą sobotę w Hidalgo w Texasie. Będzie to już ósmy pojedynek Escha stoczony w tej [...]
[...] podobno wg doc. Adamo szkodzi mi i moze byc przyczyną candidy.. nie zlezy mi na masie kompletnie, waże teraz 80 kg, moze trudno w to uwierzyc ale nie widac tego tak bardzo wszystko mam na brzuchu i plecach :) nie wiem co począć ..?? wiem ze mleko mi nie słuzy bo pogarsza mi sie cera juz saam zasypiam piszac tego posta, w kazdym razie dochodze [...]
[...] i jest otyły. Podciągnie się neturalnym chwytem jeden raz i podejrzewam, że to głównie poprzez siłę rąk a nie grzbietu. Stwierdziłem, że trzeba spróbować maszyn i o dziwo wszystko na nich gra. Maszyny wymuszają na nim prawidłową pozycję. Postanowiłem, że zmontuję mu dwudniowy trening na siłowni bo tylko tyle dany pacjent może uczęszczać na [...]
Witam Mam do sprzedanie konsolę firmy Microsoft - XBOX. Sprzęt jest w BDB stanie technicznym, nie wiesza się, wszystko działa bez zarzutów. Konsola ma przeróbkę systemową, wgrany XBOX MEDIA CENTER, całe menu jest w języku polskim. Jest to finalna wersja XBOX'a, wersja 1.6 wyprodukowana w 2005(data produkcji widoczna na zdjęciu). Można to sprawdzić [...]
[...] mam do dyspozycji ławeczkę z modlitewnikiem, sztangę łamaną i prostą, sztangielki, drążek naścienny. Poprzedni plan, którym trenowałem od października(we wrześniu robiłem wszystko "po trochę" aby przyzwyczaić się do ćwiczeń): Trening 1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (progresja) Wyciskanie sztangielek skos 12 10 8 8 (progresja) [...]
[...] też aktonom tricepsa i takich przykładów jest mnóstwo, a inna znów odwrotnie... Ja dziś zacząłem od nogi+ biceps przy czym trening na nogi na prawdę dał mi popalić ale mimo wszystko wydaję mi się że trening bicepsa był w porządku patrząc na wyniki ilość serii i moje samopoczucie po treningi. Wyniki w poszczególnych seriach zapisuje zwłaszcza [...]
[...] na dobre prowadzić zdrowy tryb życia. Od 2 tygodniu mam okres wdrażania (wyeliminowałem wszystkie niezdrowe rzeczy z moich posiłków, piję wyłącznie wodę). Teraz chcę zrobić wszystko z głową, od dzisiaj chodzę na siłownie, chcę ćwiczyć podwieszonym planem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym ułożyć sobie zbilansowaną dietę i nie wiem czy dobrze [...]
UWAGA NA ZŁÓDZIEJA!!!!
